第 189 期

582sb.com: 妈咪钙营养失窃记

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文章摘要:582sb.com,635sb.com 通灵大仙眼中精光爆闪十月无月 而是要和对方斗个不死不休门派竟然如此嚣张。

准妈咪需要补钙,582sb.com:人人都晓得咯!可是问题来了,以前不缺钙的准妈咪,为什么一怀了宝宝,身体里的钙就不够用了呢?就算每天又是牛奶又是骨头汤的招呼着,还是腰酸背疼腿抽筋,各种缺钙的症状组团来骚扰。那么,准妈们体内的钙营养为什么会“失窃”?它们都去哪儿了呢?钙营养的“失窃”对准妈和宝宝又有哪些影响?准妈妈们应该怎么做,才能把那些丢失的钙补回来呢?

妈咪钙营养失窃记

准妈的钙们都去哪儿了?

 

4.这些“克星”让钙跑得更快


     准妈体内钙质的“敌人”还不止这些呢,还有一些生活中存在的“克星”,也时刻准备着给本就缺钙的准妈们补上一刀。

草酸。菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯等植物中含量最高。草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。

脂肪酸。来源于各种动植物油、油炸食物、肥肉等。脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。

植酸。主要存在于大米、白面中。植酸与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。

 

准妈缺钙?出大事儿了!

生活中许多人不太把缺钙当回事儿,反正在中国大家多少都缺钙,这不是显得“合群”嘛。可是即使是普通人,缺钙也不是小事儿,更别提肚子里还带了个娃的准妈了。啥?你问准妈缺钙有多大事?严肃地告诉你,后果真的很严重!

 

 6.宝宝出牙晚。

 宝宝一岁了还没长牙?这个时候才开始着急妈妈的心也太大了。正常的宝宝4—6个月就能长出新牙,而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙,或者长牙的次序混乱,牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙,这种情况就不会出现了嘛。

 

 7.影响宝宝大脑发育。

 谁都希望自己的宝宝是个聪明的宝宝,智力啊大脑啊对宝宝来说不要太重要。孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要,想要个聪明的宝宝,孕期补好钙就可以的哦!

 

 8.新生儿佝偻病。

 新生儿囟门增大、前后囟相通、并常伴有低钙惊厥。天啊,听起来好可怕。然而临床数据表明,这类婴儿的妈妈通常在孕期都有腰酸背疼,小腿抽筋,手足发麻等低钙血症状哦。这是有科学依据哒,真的不是小编吓唬你!

 

将“失窃”的钙营养“捉拿归案”

 哎呀,说了这么多孕期缺钙的危害,准妈们心里一定毛毛的,那么,准妈们应该怎样把那些“失窃”的钙统统找回来呢?

 

 4.补钙也有最佳时间。补钙可不是想起来的时候随便吃吃就算了,补钙是件很严肃的事情,所以时间是很重要滴!科学研究表明,白天的补钙时间应是饭后两餐之间。另外,人体的血钙水平在夜间很低,此时补钙吸收率更高,所以,晚上临睡前是最理想的补钙时间。


      5.维生素D3是钙的“好基友”。
哦对了,有了钙怎么能少了维生素D?特别是维生素D3。它可是帮助钙吸收的重要角色。没有它,补了再多的钙结果还不是会跑掉。选择钙剂的时候,千万不要忘了选添加维生素D3的哦。

 

结束语

钙对于准妈和未来宝宝的重要性不用小编说咯,然而钙也真心是个“狡猾”的家伙,稍一不留神它就悄悄溜掉了。对于怀孕的准妈来说,一个人的钙要供给两个人用,更是需要额外给自己开开“小灶”,多补充足够的钙给自己和宝宝。把那些“失窃”的钙统统抓回来,准妈和宝宝的身体才能棒棒哒!

准妈之选 钙尔奇600D
网友说 孕期补钙很重要

    582sb.com:网友:落雪纷然

    胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时开始,8个月后突然加速,于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙,就有可能出现钙代谢平衡失调。缺钙可导致神经肌肉应激性增高,而发生小腿抽筋,严重时母体骨骼发生脱钙,使骨骼变得软化,甚至牙齿脱落。胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。孕妇只有每日摄入l.5克钙,才能达到平衡。我国膳食中钙的来源不足,因此,孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物,如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等,维生素D可帮助钙的吸收,故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物,如奶油、蛋黄、动物肝等。由于钙易与食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,致使钙不能充分吸收利用,因此,含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋都要注意平时少吃或者不要与钙同时吃。


    网友:诺Michaelis

    怀孕5个月开始就应该补钙,建议口服钙尔奇D试试。另外注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊,多喝喝牛奶,牛奶是补充钙剂最安全有效的途径,牛奶中钙 的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。况且,药补不如食补。


    网友:慢步人生

    中国人的体质普遍缺钙,孕期妇女缺钙更为严重。像有的妇女在怀孕期间经常会出现腰酸背痛,腿部水肿抽筋、骨质疏松等,都是由于缺钙而引起的。补钙的方式有很多种,可以多晒太阳、适当的运动、多喝牛奶、喝骨头汤,也可以食用一些钙补充剂,从孕中期开始(怀孕4个半月到 5个月的时候)配合孕妇或叶酸营养素食用效果更佳。


    网友:我家的乖乖宝贝

    孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙 的充分吸收以及消化。需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要合理的选择钙剂来加强补钙,孕妇可以吃钙尔奇—D片剂,安全性高,不刺激肠胃。

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